關節啪啪聲?

                                       關節啪啪聲?

“啪啪啪”，唔知大家有冇留意到關節發出呢D聲音?又或者上落樓梯時膝蓋會隱隱作痛呢?如果有的話，咁就要留意下啦!關節毛病越來越普遍，關節痛症的患者仲有年輕化的趨勢!隨住年紀的增長，身體內的自由基因老化而日漸增多，再加上長時間的勞動性工作令軟骨之間不斷的摩擦，都會加快關節退化。仲有肥胖同有骨質疏鬆症的人都會加快關節退化。
市面上出了唔少補骨、補關節的產品，最常見就係葡萄糖胺(Glucosamine) 。到底什麼是葡萄糖胺呢?葡萄糖胺主要從蝦、蟹外殼等甲殼類海產提煉出來，是構成粘多糖(Glycosaminoglycans)的重要成分。粘多糖能夠與大量的水黏合，形成膠狀的軟骨基質。葡萄糖胺可使軟骨鎖住更多的水分，為軟骨提供潤滑及養份，防止骨與骨之間的磨擦，有效保護關節。但隨住年紀的增長，身體自行製造的葡萄糖胺數量會相對減少，因而加快關節退化的速度。葡萄糖胺不能直接從天然食物中攝取，所以多以補充劑的形式補充所需。
多數葡萄糖胺的補充劑都會加埋硫酸軟骨素(Chondroitin Sulfate)，硫酸軟骨素又係咩？佢是一種硫化粘多糖，主要集中在軟骨中，令軟骨細胞好似“海綿”咁吸收多些水分，以維持軟骨的彈性及靈活性，亦有助舒緩痛楚。仲有一些補關節的補充劑會加埋MSM （Methylsulfonylmethane），因為MSM有止痛抗炎，抗氧化的效果，能夠增加滑液的分泌及強化軟骨組織的結構。
除了以上提到的補充劑，仲有西芹籽(Celery Seed)、薑黃素(Curcumin)有抗炎止痛及排走代謝廢物的作用。貓爪草(Cat’s Claw)和魔鬼爪(Devil’s Claw)亦可抗炎同舒緩關節疼痛。亞麻子油(Flaxseed oil)、三文魚中的Omega－3都有抗炎的功效。
含維他命C的食品中，其抗氧化功能有助排走關節中的代謝廢物及維持軟骨組織的結構。動物軟骨如豬、雞軟骨中都含有硫酸軟骨素。多進食含鈣質如西蘭花及維他命D的食物或補充劑，以增強骨骼的健康。體形較肥胖而又有關節痛症的人士就要減重，上半身的重量減輕，可以減少下半身負重，有助舒緩痛症。一些輕量的伸展運動和肌肉訓練更有助保持關節及肌肉的柔軟度同靈活性。在食物、營養補充劑同運動三方面著手，相信可以大大減少各位的關節痛症呢！如果大家有咩疑問，歡迎向我們查詢。