護目篇

眼睛是我們的靈魂之窗，同我們的皮膚一樣要去保養，眼睛同皮膚一樣都會乾，唔同嘅係眼睛乾唔會脫皮; 眼乾、眼攰等係眼睛向我地發出的警號，話比我地知眼睛受到傷害，要去保養下喇。 乜野會傷害到我地嘅眼睛呢? 過度用眼，沒讓眼睛休息，強光，特別係長時間的對光，或者係太近距離對著d光，紫外光、電視、電腦、電話螢幕的光都會傷害我們的眼睛。   依家，係時候要起來行動，好好保護下我們的靈魂之窗喇!    可以由以下幾方面著手:  1. 足夠的睡眠，可以眼睛有足夠的時間休息。 而事實上，我們的眼睛由起床開始就不停地睇不同嘅野，而最好的休息當然是我們睡眠的時候，其次就是多幫眼睛加油喇! 點幫眼睛加油呀? 最好的加油就係 – 做一個小時左右，就停一停，閉目一會兒。想加強護目效果，可以一時兩用，閉上眼睛的同時，可以按一下眼周圍的穴位，如由下至上輕輕按摩印堂穴，用兩手 “按壓” 睛明穴，之後再按 “按壓” 雙眼兩邊的瞳子髎穴，不但可以消除眼睛疲勞，又可以使眼部血液循環得好d，黑眼圈都無咁易有。 養成定期做眼部按摩，既簡單又有效。當然，可以的話，望遠d，睇下d綠色植物，放鬆下個眼球。 (圖源自曲黎敏，陳震宇的<<從頭到腳自我按摩法>> )    2.  給你的眼睛所需要的養份。 對眼睛特別有益的營養素包括維他命A (Vitamin A)、類胡蘿蔔素 (特別是含有較豐富β-胡蘿蔔素 (β-Carotene)) 的食物，葉黃素 (Lutein)和玉米黃素 (Zeaxanthin)，還有越橘 (Bilberry) 和藍莓 (Blueberry) 中含有的花青素 (Anthocyanidin)等等。 維他命A，葉黃素，玉米黃素，花青素，對於眼乾，眼睛易攰，以及預防一些眼睛的疾病，例如夜盲症、乾眼症、黃斑病變、白內障等，都有幫助架!   3. 除了給眼睛足夠的營養之外，還要給眼睛足夠的水，以上所提及的所有養份都需要足夠的水來運送到眼睛。同時，足夠的水可以改善眼部的血液循環，這裡的水是指清水，不是咖啡、奶茶、紅茶、綠茶...因為這些都是利尿的飲品，若飲夠水，反而會令身體更加缺水，黑眼圈都易出d架! 4. 在中醫的角度，認為護目應先護肝，因此有「肝開竅於目」的說法。 平時可以飲菊花、枸杞茶來不但可以護肝明目，又可以消除疲勞，有一些保健的產品也有清肝護肝的功效，例如乳薊 (Milk Thistle)、還原型谷胱甘肽 (L-Glutathione, reduced)。 乳薊可以提升肝臟的新陳代謝，促進肝細胞的修復和更新。 它亦具抗氧化功能，能保護細胞免受自由基及毒素的破壞。還原型谷胱甘肽具有強大的抗氧化功效，可以保護肝臟免受自由基的破壞。還會參與肝臟的解毒過程以排走好似重金屬、酒精、煙等的常見毒素。  5. 出門時，不妨戴上具有防紫外線功用的太陽眼鏡。 由於每個人嘅情況都有所不同，所以在飲食上及營養補充劑上的配合也會有分別，如果想了解自己嘅情況可以點做，歡迎隨時向我們查詢。 參考資料: 1. 曲黎敏，陳震宇，<<從頭到腳自我按摩法>> , p52-53