抗炎好幫手（2）

抗炎好幫手（2）

之前我提及過好多的＂致炎＂食品；而家就讓我提提大家那些是抗炎食品吧！ 只要你的飲食中有60%-80% 都是這類食品的話，都有抗炎作用！根據西方的說法，他們稱之為＂"alkaline food"(鹼性的食品）：所有菓仁類( 杏仁, 腰菓, 亞麻籽...); 牛油菓, 橄欖油, 亞麻籽油, 糙米, 野米, 所有的綠葉菜, 檸檬, 青檸, 西柚, 所有豆類, 紫菜, 牛蒡, 百合, 准山, 水菓, 黃豆, 蜂蜜, 蒜頭, 小疏打（baking soda), 紅甜菜根（fresh red beet），辣椒（cayenne pepper）， 西芹，紅小蘿蔔(red radish).........等！ 除了＂抗炎食物＂以外；補充劑方面我必選葡萄籽精華（Grape Seed Extract), 葡萄籽精華是一個多元化補充劑，除了有助身體抗炎以外，還有美白退班功能，有強化心血管之用，是一個超級抗氧化補充劑，它比維他命E強30倍，而比維他命C強50倍！如果你有吸煙習慣的話，葡萄籽精華素絕對是你不可決的一個補充劑！有效的服用劑量是每天200mg-300mg!我會以這劑量服用2個月，然後每天服100mg,服4個月，我通常一年服食葡萄籽精華素大概6個月；當然如果你想長期服用的話是絕對沒有問題（尤其是吸煙人士是值得長期服用的）! 如何選購?! 最好就選購每粒含100mg葡萄籽精華的最化算；因為我發現市面上有些葡萄籽精華素少至每粒只含25mg, 劑量實在太少太不化算了！ 通常跟葡萄籽素最配搭是維他命E. 因為最好的服食補充劑組合一定會有一隻Omega-3 油的，如果你沒有在服食任何Omega-3油的話，那我就會選服維他命E 加＂葡萄籽素＂，因為其抗氧化功能是窨會大幅提高 1 + 1 = 3 倍的！當然如果你已經有在服食亞麻籽油呀，又或魚油呀，又或月見草油呀，那你可就不必在加服維他命E ,除非你是吸煙一族，又或你有皮膚問題的話，那你就應加服維他命E 3個月了！以上產品HealthQuest 也有售賣，如有需要的話，可向店員查詢！