要靚靚皮膚?!就一定要瞓得好!!「中醫及另類療法篇」

要靚靚皮膚?!就一定要瞓得好!!「中醫及另類療法篇」

2013年6月18日下午3:48公開累積瀏覽 16

要靚靚皮膚?!就一定要瞓得好!!

「中醫及另類療法篇」

 那何謂瞓得唔好呢?!當然就是：

（1）入睡有問題! 如果妳需要多過15分鐘才能入睡的話，就算是有入睡問題啦! 又或者有時候身體雖然覺得非常疲累卻又睡不著; 也可以是躺在床上但大腦仍無法停止地胡思亂想等。

 （2）睡著了但半夜會醒。

（3 ）睡得著，但非常多夢。

今次就等我用中醫的角度，及其他的另類療法來幫姊妹們每晚都能實現Beauty Sleep(美顏覺)吧!
中醫的角度，會將睡不好的誘因歸咎於

（1）血虚，一般是因為胃機能失調，營養吸收差所致!

( 2）「心腎不交」，即是腎陰不足，心火過盛!

 

總括而言，要睡得好，就是要 養胃 及 養腎 了！

養胃

（1）睡覺前兩小時不要吃東西。

（2）晚上盡量不要吃水果。

（3）不要在黃昏後吃喝刺激性飲料如: 咖啡、奶茶、

  酒，或紅/黑茶……等。

（4）不吸煙!

 養腎

（1）大忌「鹽」! 「鹽」傷腎，所以無論你是老、中、青也好! 都要盡量少食 “重”味食物呀!清淡D對你個腎好D !

（2）我大力推薦以下的補腎食材: 香菇、山藥、蓮子及松子! 當然還有我最愛的「冬蟲草」!(但冬蟲草價錢實在太貴，不是一般人可以花得來; 不過科學進步，現在市面上有銷售的由 “科研” 而來的“冬蟲草”補充劑，價錢經濟實惠，當然要選由大學合作科研的牌子為購買宗旨就最有品質保證!)我以上所建議的補腎食材都是適合任何體質或長期病患者的選擇!

助眠的另類療法:

（1）浸足浴：「腳底」是人體的經氣的起源處之「一」! 在「腳底」，血管、神經豐富，有無數的神經末梢與大腦、心臟緊密相連; 在腄前用溫水（≈38°C左右）浸足浴，浸10-15分鐘即可有「溫腎」效果，可達致通經活血、健腦益心及補腎之效！只要腳暖了，就能睡得香甜！

（2）舒眠按摩法：

（a)「湧泉穴」:
 五隻腳趾屈曲，在足掌心前正中出現一個凹窩，就是此穴。向下按壓5秒，壓時有酸脹感，休息5秒再按壓，一共20次! 以「浸足浴」加上按壓湧泉穴，可以促進血液循環，強壯身體，預防心血管病，改善手腳冰凍等問題！

(b)「百會穴」：
位置在頭頂中央; 用大拇指的第二關節，按壓頭頂中央的「百會穴」5秒鐘，按壓時另一隻手要壓在上面，大大地吸一口氣後，再慢慢吐氣，重覆做3次！「百會穴」是能調節全身能量平衡關係的萬能穴道！不妨一試！

（3）芳香治療:

 做以上穴位按摩時可試以下處方:

   -薰衣草（Lavender) 3drops

   -橙花 （Neroli) 1drop 或 玫瑰 (Rose Absolute)

   -佛手柑（Bergamot) 4drops 或 洋甘菊 (Chamomile)

              “入” 荷荷芭油（Jojoba Oil)10ml

                           +

                     月見草油（Evening primrose oil)10ml

  

 當然你也可以單用以上其中一隻精油＂入＂荷荷芭油 (Jojoba Oil) 啦！  

    Beauty Sleep?!話咁易啦！