「作病」時，千萬不要穿「高跟鞋」呵!

愛穿「高跟鞋」的女士們要注意! 尤其是35歲或以上的女士們影響最為明顯! 作病時如果可以避免穿「高跟鞋」而改穿「平底鞋」出街的話、只要多飲水、多休息、及盡量整天都吃粥的話，絕對可以不藥而瘉!「作病」的意思是指你身體開始出現頭重重呀，覺得好疲倦呀，唔精神呀，又有少少頸博痛呀，喉嚨開始吞口水都有少少唔舒服的感覺...等! 而其實我們的身體在作病其間，其實身體多處都在「發炎」，而如果我們在這時候穿「高跟鞋」的話，就會令身體內的「炎症」加劇! 令病情惡化! 點解穿「高跟鞋」會令「炎症」加劇?! 請參看我之前的 "高跟鞋" 篇有詳細講解!

高跟鞋＂： 又愛又恨之！

在我40歲以前，我可以話一個星期有6天我都會穿著最少2吋高的高跟鞋！但40歲那年，只不過是落樓梯＂，居然「窈柴」！（不過當時我手拿兩大袋嘢，但這也是我慣常會做的，一直都未試過會「窈柴」，因爲我是一個＂芭蕾舞＂者，有＂軟骨＂特質，所以從未試過「窈柴」！）其實迄次的窈柴問題當然是出在我長期穿高跟鞋的習慣上! 最近亦有研究報告指穿著"高跟鞋"是會導致提早出現關節退化及膝蓋骨關節炎問題的!  而且研究頁發現穿著越高的"高跟鞋", 風險越高!  研究員領導 Danielle Barkema, M.S , 美國愛華荷州州立大學（Iowa State University) 指穿著＂高跟鞋＂時是用指尖步行，且膝蓋彎曲度比穿平底鞋時更什，背部因而是處於伸直過度狀態，以致容易造成關節勞損！研究建議;  如果要穿"高跟鞋"穿得健康!  最好就選購一些有"柔韌"性的鞋底!  只且應每小時脫去"高跟鞋", 好讓腳指及小腿作5分鐘的伸展運動!  或可在辨工定內換另一雙平底鞋以作舒援!!  各位女仕們 , 我就是最好的人板了!我雖然沒有骨質疏鬆症, 健康大致非常好; 但是就係以前"貪靚" 日日穿"高跟鞋";  依家40歲後,就好容易抱小朋友後, 或拿"重"嘢後, 就會腰骨痛, 及膝蓋痛了!

潮熱你要知！

步入更年期，相信唔少女士都會面對一個煩惱-就係潮熱!由於女性的荷爾蒙分，當雌激素水平下降時，會令到表皮血管擴張，造成潮熱和出汗。潮熱時，面部會發熱發紅，然後向頸部和全身擴展，汗水亦隨之而起。潮熱症狀可以一日內出現一次或幾次，在夜晚睡覺時出現較頻密，而潮熱産生的盜汗更會令人睡不好，影響睡眠質素。有些人潮熱持續一個月就會消失，有些人持續數個月或數年才消失，因人而異。女士們面對突如其來的潮熱亦會影響情緒，容易變得煩躁不安。   要減少潮熱的出現，在飲食方面應避免飲用含咖啡因的飲品，好似咖啡、奶茶、檸檬茶等等、仲有辛辣食物同酒精都要戒，避免熱上加熱！大豆所含的大豆異黃酮(Soy isoflavones)是植物性雌激素，結構同女性荷爾蒙相似，可幫助平衡女性荷爾蒙，也可減慢鈣質流失，因此多進食豆漿、豆腐等大豆類製品能舒緩潮熱及其他更年期的不適同有助預防骨質疏鬆。大豆異黃酮亦有以補充劑的形式出售。   月見草油(Evening Primrose Oil)含植物性雌激素，其中的次亞麻油酸(GLA)可幫助平衡女性荷爾蒙，多數食３個月就可以停，但如果停服後症狀又出現，可以繼續食用。另外，黑升麻(Black Cohash)含豐富的異黃酮，都係植物性雌激素，對潮熱及其他更年期症狀特別有效，但通常不會長期食用。聖潔莓(Vitex / Chasteberry)雖然不含任何激素，但可以幫助提高女性荷爾蒙，對更年期症狀有舒緩的作用。每日一粒維他命B雜有提神、舒緩壓力、造血同促進新陳代謝的作用。仲有Stress Ｎo Ｍore同GABA可用於舒緩煩躁、緊張及入睡問題，是天然又沒有副作用的放鬆好幫手。 在炎熱天氣時選著薄身、透氣衫，避免著太貼身的衣服，要避免睡覺時大量出汗，可穿著棉質的睡衣，以提高吸汗作用，吹下風扇同冷氣都有幫助。情緒的波動及壓力都會誘發潮熱的出現，所以要盡量保持心境平靜。適當的運動對舒緩更年期的症狀同壓力都大有幫助呢！以上提過的營養補充劑，HealthQuest 也有同類產品，歡迎大家向我們查詢。

盆腔炎與子宮環的關係

上一篇文章同大家講了盆腔炎的成因及治療方法，其中佩戴子宮環是誘發盆腔炎的成因之一，今日就同大家了解一下子宮環啦!
佩戴子宮環是避孕方法的一種。子宮環一般由防腐塑料加上銅絲製成，近年更推出可釋放荷爾蒙的子宮環。子宮環的形狀如一個“T”字，有效期約為五年至十年不等。
醫學界暫時未能完全確定子宮環的避孕原理，但相信它能干擾精子的活動能力、卵子的移動及干擾受精卵著床(註: 著床即受精卵依附在子宮內膜的過程)。子宮環可以長期使用，且不會影響性交過程。子宮環的末端有一條尼龍線，長度可伸延至陰道頂的位置，方便女士檢查子宮環有否脫落。初戴環後會引致少量出血及下腹不適，在戴環後應定期進行檢查。在剛開始戴環的頭三個月，經血量會較多，經期時間會較長，亦有機會引致盆腔炎，但這些副作用多數在幾個月後消失。如果出現盆腔炎的症狀，好似陰道分泌物異常、下腹痛、月經失調、發燒、噁心等，就要立即求醫。如現正患有盆腔炎、經血量過多、嚴重經痛、嚴重貧血或對銅質敏感的女士都不適宜使用子宮環。
近幾年更有新型的藥性子宮環(IUS)，內含荷爾蒙成分黃體酮。藥性子宮環在進入子宮後，會直接向子宮釋放黃體酮，令子宮頸黏液變得濃稠，抑制精子的活動能力；子宮內的環境變化，令卵子不能受精。對比傳統的子宮環，藥性子宮環能令子宮內膜變薄，從而減低經血量。根據一份芬蘭的報告指出，使用藥性子宮環能解決經血過多的煩惱。藥性子宮環的有效期約為五年。如果女士正患有盆腔炎、有輕微的生殖器感染、肝癌、靜脈血栓栓塞、子宮頸腫瘤或子宮纖維瘤都不適宜使用藥性子宮環。在選用子宮環作為你的避孕方法之前，要先由醫生檢查是否適合使用! 

盆腔炎=盆腔附件???

前幾天，有客人問我關於盆腔附件的問題，由於我的中文是有限公司，所以不以為然，原來正是盆腔炎! 盆腔炎屬常見的婦科疾病之一，指女性生殖器官周圍的結締組織發炎，包括子宮、卵巢及輸卵管等，炎症可以局限於某一部位或多個器官。此病症的徵狀難以察覺，但一般包括陰道異常分泌過多、下腹疼痛、月經失調、排尿疼痛、嚴重的可引致發燒、噁心及嘔吐等。患者的發病原因大多是由生殖道受各類細菌感染，如大腸杆菌和金鏈葡萄球菌，經由陰道進入子宮再到輸卵管和卵巢，最後波及盆腔發炎。如未能及時接受適當治療，可以引致囊腫，有機會導致患者不孕，甚至增加宮外孕的風險。在正常情況下，女性生殖器官能抵禦細菌的入侵，但當抵抗力下降時，或身體其他部位有炎症，便會容易擴散至盆腔， 導致盆腔炎的發生。 而最容易受感染的人仕包括： １）性活躍者 ２）曾患陰道、子宮頸感染 ３）曾做人工流產 ４）配有子宮環 ５）陰道清潔不足 治療方面，除了做手術外，最常見是透過服用抗生素，緊記的是患者需要完成整個療程，避免過早停藥而導致復發! 而平日則可用一些與陰道相似酸鹼度的清潔液來清潔下陰，有很多人認為內陰灌洗可以更有效地清潔部位，但其實這會大大增加患上盆腔炎的機會! 不單只細菌會被沖上子宮，還會令身體裡面有益的乳酸菌給殺害，失去保護功能。至於孕婦於懷孕期間，下體分泌量突然增加則視為正常，只要沒有異味和癢的情況出現便無問題了! 要預防盆腔炎，平時要養成良好的生活習慣，注意經期的個人衛生，行房時應作安全措施和定期做婦科檢查，發病期間要注意飲食， 忌食牛、 雞、煎炸、油膩和辛辣食物而高糖類，奶類製品如芝士、pizza、 cheesecake、乳酪等就更應少吃，以免令炎症更差! 配合服用營養補充劑可以更快更有效減輕盆腔炎的情況，最常用的有： 1 ）Flaxseed Oil (亞麻籽油) 含豐富奧米加3脂肪酸，可以舒緩痛楚及發炎 2 ）Vita-Health (維他命C) 可以加快修護受損細胞組織 3 ）Multi Acidophilius (乳酸菌) 來補充身體被抗生素所消滅的益菌數量 4 ）Bromelain (鳳梨酵素) 可以滲入子宮和卵巢，幫助抗炎殺菌 5 ）Chlorophyll (葉綠素) 有殺菌和修護生殖器官細胞 由於每個人的情況都不同，所以飲食上和營養補充劑上的配合也會有分別，以上提過的只是建議，如果想了解自己的情況可以怎麼做，歡迎隨時詢問意見!

盆腔炎=盆腔附件???

前幾天，有客人問我關於盆腔附件的問題，由於我的中文是有限公司，所以不以為然，原來正是盆腔炎! 盆腔炎屬常見的婦科疾病之一，指女性生殖器官周圍的結締組織發炎，包括子宮、卵巢及輸卵管等，炎症可以局限於某一部位或多個器官。此病症的徵狀難以察覺，但一般包括陰道異常分泌過多、下腹疼痛、月經失調、排尿疼痛、嚴重的可引致發燒、噁心及嘔吐等。患者的發病原因大多是由生殖道受各類細菌感染，如大腸杆菌和金鏈葡萄球菌，經由陰道進入子宮再到輸卵管和卵巢，最後波及盆腔發炎。如未能及時接受適當治療，可以引致囊腫，有機會導致患者不孕，甚至增加宮外孕的風險。在正常情況下，女性生殖器官能抵禦細菌的入侵，但當抵抗力下降時，或身體其他部位有炎症，便會容易擴散至盆腔， 導致盆腔炎的發生。 而最容易受感染的人仕包括： １）性活躍者 ２）曾患陰道、子宮頸感染 ３）曾做人工流產 ４）配有子宮環 ５）陰道清潔不足 治療方面，除了做手術外，最常見是透過服用抗生素，緊記的是患者需要完成整個療程，避免過早停藥而導致復發! 而平日則可用一些與陰道相似酸鹼度的清潔液來清潔下陰，有很多人認為內陰灌洗可以更有效地清潔部位，但其實這會大大增加患上盆腔炎的機會! 不單只細菌會被沖上子宮，還會令身體裡面有益的乳酸菌給殺害，失去保護功能。至於孕婦於懷孕期間，下體分泌量突然增加則視為正常，只要沒有異味和癢的情況出現便無問題了! 要預防盆腔炎，平時要養成良好的生活習慣，注意經期的個人衛生，行房時應作安全措施和定期做婦科檢查，發病期間要注意飲食， 忌食牛、 雞、煎炸、油膩和辛辣食物而高糖類，奶類製品如芝士、pizza、 cheesecake、乳酪等就更應少吃，以免令炎症更差! 配合服用營養補充劑可以更快更有效減輕盆腔炎的情況，最常用的有： 1 ）Flaxseed Oil (亞麻籽油) 含豐富奧米加3脂肪酸，可以舒緩痛楚及發炎 2 ）Vita-Health (維他命C) 可以加快修護受損細胞組織 3 ）Multi Acidophilius (乳酸菌) 來補充身體被抗生素所消滅的益菌數量 4 ）Bromelain (鳳梨酵素) 可以滲入子宮和卵巢，幫助抗炎殺菌 5 ）Chlorophyll (葉綠素) 有殺菌和修護生殖器官細胞 由於每個人的情況都不同，所以飲食上和營養補充劑上的配合也會有分別，以上提過的只是建議，如果想了解自己的情況可以怎麼做，歡迎隨時詢問意見!