Marine Collagen Series New Product -Eye Gel

護目篇

眼睛是我們的靈魂之窗，同我們的皮膚一樣要去保養，眼睛同皮膚一樣都會乾，唔同嘅係眼睛乾唔會脫皮; 眼乾、眼攰等係眼睛向我地發出的警號，話比我地知眼睛受到傷害，要去保養下喇。 乜野會傷害到我地嘅眼睛呢? 過度用眼，沒讓眼睛休息，強光，特別係長時間的對光，或者係太近距離對著d光，紫外光、電視、電腦、電話螢幕的光都會傷害我們的眼睛。   依家，係時候要起來行動，好好保護下我們的靈魂之窗喇!    可以由以下幾方面著手:  1. 足夠的睡眠，可以眼睛有足夠的時間休息。 而事實上，我們的眼睛由起床開始就不停地睇不同嘅野，而最好的休息當然是我們睡眠的時候，其次就是多幫眼睛加油喇! 點幫眼睛加油呀? 最好的加油就係 – 做一個小時左右，就停一停，閉目一會兒。想加強護目效果，可以一時兩用，閉上眼睛的同時，可以按一下眼周圍的穴位，如由下至上輕輕按摩印堂穴，用兩手 “按壓” 睛明穴，之後再按 “按壓” 雙眼兩邊的瞳子髎穴，不但可以消除眼睛疲勞，又可以使眼部血液循環得好d，黑眼圈都無咁易有。 養成定期做眼部按摩，既簡單又有效。當然，可以的話，望遠d，睇下d綠色植物，放鬆下個眼球。 (圖源自曲黎敏，陳震宇的<<從頭到腳自我按摩法>> )    2.  給你的眼睛所需要的養份。 對眼睛特別有益的營養素包括維他命A (Vitamin A)、類胡蘿蔔素 (特別是含有較豐富β-胡蘿蔔素 (β-Carotene)) 的食物，葉黃素 (Lutein)和玉米黃素 (Zeaxanthin)，還有越橘 (Bilberry) 和藍莓 (Blueberry) 中含有的花青素 (Anthocyanidin)等等。 維他命A，葉黃素，玉米黃素，花青素，對於眼乾，眼睛易攰，以及預防一些眼睛的疾病，例如夜盲症、乾眼症、黃斑病變、白內障等，都有幫助架!   3. 除了給眼睛足夠的營養之外，還要給眼睛足夠的水，以上所提及的所有養份都需要足夠的水來運送到眼睛。同時，足夠的水可以改善眼部的血液循環，這裡的水是指清水，不是咖啡、奶茶、紅茶、綠茶...因為這些都是利尿的飲品，若飲夠水，反而會令身體更加缺水，黑眼圈都易出d架! 4. 在中醫的角度，認為護目應先護肝，因此有「肝開竅於目」的說法。 平時可以飲菊花、枸杞茶來不但可以護肝明目，又可以消除疲勞，有一些保健的產品也有清肝護肝的功效，例如乳薊 (Milk Thistle)、還原型谷胱甘肽 (L-Glutathione, reduced)。 乳薊可以提升肝臟的新陳代謝，促進肝細胞的修復和更新。 它亦具抗氧化功能，能保護細胞免受自由基及毒素的破壞。還原型谷胱甘肽具有強大的抗氧化功效，可以保護肝臟免受自由基的破壞。還會參與肝臟的解毒過程以排走好似重金屬、酒精、煙等的常見毒素。  5. 出門時，不妨戴上具有防紫外線功用的太陽眼鏡。 由於每個人嘅情況都有所不同，所以在飲食上及營養補充劑上的配合也會有分別，如果想了解自己嘅情況可以點做，歡迎隨時向我們查詢。 參考資料: 1. 曲黎敏，陳震宇，<<從頭到腳自我按摩法>> , p52-53

周身骨痛… 有乜解救?

人年紀大左，難免會呢度痛下，嗰度痛下，又唔想下下食止痛藥，究竟有無其他辦法? 咁就梗係有啦! 睇下以下的例子幫唔幫到你? 病例一 劉老太 (化名): 年紀大了，膝頭痛，行路仲要拿拐杖，唉，又唔想成日食止痛藥，老人家病痛多，真係麻煩… 健康顧問: 其實又唔咁灰心，如果你的關節係因為年紀大或者係做某d運動過多而磨損左，可以試下食葡萄糖胺 (Glucosamine)，如果關節位發炎的話，可能會感覺到痛，可以考慮同時食葡萄糖胺 + 軟骨素 (Chondroitin )，軟骨素本身有 “退炎”的作用。 病例二 Christ (化名): 我年紀都唔係大，先四十幾歲，就有腰痛和關節痛，食左葡萄糖胺都好似乜幫助，咁可以食d乜改善下?   健康顧問: 可以考慮下食植物油如亞麻籽油或者月見草油，或者魚油的保健品，因為亞麻籽油和魚油裡面的奧米加3 (O mega 3)，以及月見草油裡面的γ-亞麻酸 (Gamma Linolenic Acid) 都有退炎的作用。 另外，可以加一個維他命B雜，其中的幾種維他命B也有退炎作用，也可以用冬蟲草。 如果真的好痛，可以食幾日消炎藥，要注意的是消炎藥會傷胃，記得同胃藥同食; 如果唔想用消炎藥，可以試下魔鬼爪 (Devil’s Claw) 或者貓爪草 (Cat’s Claw)，它們也有一定的消炎止痛作用，只需要短期食就可以了。 人年紀大左，對痛的感覺會敏感左，不一定是因為情況嚴重了，有時會因為轉天氣，壓力大，個人緊張、瞓得唔好等原因，也會令人痛症明顯左。 壓力大，瞓得唔好等原因會令一個人的情緒差些，而情緒差或者心情唔好對痛症也會有影響。 如果一個人的心情差，會更令個人更易感覺到痛，即使病情沒嚴重了，也有機會感覺到痛多左或者感覺更痛。 呢d情況都可以服用魚油，它含有的omega 3 (即DHA和EPA)可以幫助改善情緒同時又有退炎的作用。 如果有荷爾蒙不平衡而引起的情緒緊張、易怒、情緒低落等問題，可以用月見草油來幫助平衡荷爾蒙，而且月見草油也有不錯的退炎效果，有助舒緩關節腫痛。 個人瞓得好些，也會感覺無咁痛，如果係因為大腦好多嘢唸而難入睡的話，可以試下用GABA (是氨基酸的一種) 或者Natural Factors Tranquil Sleep來幫個人放鬆入睡。 飲食上，有痛症期間，盡量不要食以下的食物，否則令炎症更差，如茄子、蕃薯、芋頭、青椒、紅椒、芽菜仔、菇等。 不可少的當然是，要多喝水，降低身體裡面會引起炎症的物質的濃度。 由於每個人嘅情況都有所不同，所以在飲食上及營養補充劑上的配合也會有分別，如果想了解自己嘅情況可以點做，歡迎隨時向我們查詢。

提昇自身抗壓能力(上) 芳香療法篇

提昇自身抗壓能力(上)

芳香療法篇

先做一個壓力指數的自我評估:
 1.成日覺得手頭上有很多工作，做極唔完?
 2.覺得無時間“Hea”下、輕鬆一下? 
 3.成日掛著工作上的事? 4.就算有空閒時侯輕鬆一下，之後都會覺得內咎? 
5.成日擔心人地會批評自己的工作表現?
 6.覺得人地唔欣賞自己? 7.容易發脾氣? 
 8.經常有頭、胃、腰、肩、背痛? 
 9.要借煙酒、葯物、零食等來抑制不安的情緒? 
10.夜晚瞓唔著，朝早又起唔到身? 

以上提及的有幾多個是你的心聲? 如果多過三項，你就要正視下喇!
因為當壓力、煩惱、緊張、焦慮、不安等等負面情緒累積下來，形成惡性循環，好大可能會引發情緒病!! 情況有如「壓力煲」一樣，不斷甘加壓可能隨時「爆煲」!!要正視壓力問題? 想為壓力找出口? 芳香療法(Aromatherapy)自古以來就是一個好方法!


  芳香療法是植物的能量

Aromatherapy中“Aroma”是指芳香氣味，而 “Therapy”是治療，其概念是透過植物能量， 去調理或者激活人體的自癒能力。 感謝芳香療法這份大天然送給我們的禮物，我們才可以一邊享受芳香馥郁的大自然氣息，一邊調理及修復生理及心理! 令人達到坦然的放鬆，遠離壓力、煩惱、緊張、焦慮甚至抑鬱。而其功效不只即時的鬆弛，更令人像電池充滿電一樣，大大提昇自身抗壓力的能力!!


 常用於舒壓解憂的香薰油主要有: 薰衣草(Lavender)、依蘭(Ylang Ylang)、血橙(Blood orange)、快樂鼠尾草(Clary Sage)、葡萄柚(Grape Fruit)、佛手柑(Bergamot)、雪松(Cedarwood)、天竺葵(Geranium)、花梨木(Rosewood)、乳香(Frankincense)、檀香(Sandalwood)、羅馬洋甘菊 (Roman Chamomile)等等……不過精油的質素是十分重要的，絕對影響效果，大家要選無化學添加物的100%純精油(100%Pure Essential Oil)及用深色玻璃樽包裝呵!

這些的花草的植物精油分子可以透過皮膚及呼吸，進入血液，隨血液循環流遍全身，其中一些更可以直接由鼻腔傳達至大腦的邊緣系統（Limbic System），刺激大腦產生1.生理及2.心理反應，從而達到平衡情緒、提振精神等等的心靈療效。以下會介紹三個，既最具效能，又價格相宜的舒緩壓力的配方:

  1. 頭痛、焦慮Bye Bye配方 
頭痛原因有很多種，當然壓力大亦是其中一個重要誘因，因為頭、肩、頸部肌肉太繃緊亦會形成頭痛，以下配方可以紓解單純性頭痛或因壓力引致的頭痛。

  ~頭痛、焦慮Bye Bye配方~
血橙(Blood Orange) 2 drops 
薰衣草(Lavender) 2drops 
迷迭香(Rosemary) 1drops 
[提提大家，以上香薰配方使用後4小時內須要避免曬太陽多於2小時。]

 效用:
-血橙(Blood Orange)

有柔和及清新的香甜橙味，具安撫心靈的作用，是柑橘精油中最具抗抑鬱能力的。除抗抑鬱之外，有鎮靜、抗焦慮、紓解頭痛，及令人振奮和撫平負面心情的功能。品質方面以美國出產更為優質。

 -薰衣草(Lavender)
具有淡淡優雅的花香味，主要鬆弛神經，改善緊張性頭痛、失眠、多夢、焦慮、不安、神經緊張，提高睡眠質素。品質方面以法國出產更為優質。 -迷迭香(Rosemary)
 帶有溫暖的木質香，可以改善頭痛、頭暈、偏頭痛、靜化思緒，讓人回復輕鬆自在。品質方面以摩洛哥出產更為優質。

 2.不耍再失眠、緊張!! 
 ~不再失眠、緊張配方~
 薰衣草 (Lavender ) 2drops 
 依蘭(Ylang ylang) 2drops 
[提提大家，血壓低人士慎用，另外以上配方會令人極度放鬆和有昏昏欲睡的感覺，所以不適宜於開車或操作機器時使用。]

 效用:
-依蘭(Ylang ylang)

 又稱為平版茉莉，有鎮靜、催情特性，可以舒緩憤怒、焦慮、恐慌、等等不安情緒，更可令人增強自信。 因依蘭有效撫平憤怒、恐慌、不安的情緒，令人有開心愉悅的辛福感覺。在歐洲，依蘭常臨床應用於抑鬱、神經疲倦、失眠、精神緊張等症狀。品質方面以馬達加斯加、爪哇及菲律賓出產較為優良。


 3. 不再傷心、沮喪，要Cheers Up!! 
當工作及人事遇到不如意事後，不要意志消沉同頹喪，這芳香配方可以幫你重新振作，為你加加油!
 ~不再傷心、沮喪，Cheers Up配方~ 
佛手柑 (Bergamot) 2 drops
快樂鼠尾草 (Clary Sage) 2 drops 
葡萄柚 (Grapefruit ) 1 drops 
[提提大家，飲酒前後避免使用上述香薰配方(因會令人容易酒醉)，用後4小時內須要避免曬太陽多於2小時。 ]

 效用:
-佛手柑(Bergamot)
味道似清新的柑橘橙味，可舒緩焦慮，緩和緊張情緒和負面情緒及令人振奮精神。品質方面以意大利出產最為優質。
-快樂鼠尾草(Clary Sage)
帶有堅果氣味，因為有令人放鬆的幸福感，所以它被命名為快樂鼠尾草。其鎮靜特質功能，可以撫平心靈創傷及能改善因緊張而產生的症狀，如神經緊張、頭痛、心悸、焦慮、恐慌、肌肉繃緊等等。
 -葡萄柚(Grape Fruit)
清甜的果香，吸入後令人活力充沛，恢愎精神，可以驅除沮喪、抗抑鬱，及因冬天或陰天引致的 “無哩精神，唔想郁”。品質方面以美國出產較為優良。

用法及注意事項: 
1. 直接用香蒸薰法
將精華油滴入載滿暖水的香薰爐中，透過熱力讓精華油揮發，以上配方的分量足夠令一間200多呎房間，滿室芳香大約4小時。

 2. 製成功能性按摩油
將以上配方加入20ml的橄欖角鯊烯(Olive Squalene)作面部保濕。Squalene是天然的強力抗氧化劑，除可以抗衰老之外，其獨特的親膚性，可以幫皮膚底層保濕、鎖緊水份，令皮膚柔滑飽滿同時可以幫精華油帶到皮膚底層。



 3. 製成功能性乳霜
加入無添加的乳液作晚霜使用，例如CustoMade 的Super Hydrating Face Cream就是市面上少有不含任何化學、香料、色素、防腐添加的天然乳霜。
 4.長期病患者、孕婦、老人及小童
使用前請先咨詢專業人士 

今天起就讓天然植物精華，令我們從繁囂的城市中抽身，而家就立即行動，把壓力解決，迎接身心健康和快樂的人生!

CustoMade Marie Collagen Series- New Product Promotion

哪些油更健康? 亞麻籽油...魚油...

今日會同大家講下 “油”，大家不要以為油一定會令人肥，是不健康的東西。 油不單影響食物的口感和味道，特別係好的油更影響著嬰兒大腦和視力的發展、我們的皮膚頭髮是否健康潤滑、心臟血管的健康、腸道的健康等等。 油同時又可以幫助身體吸收脂溶性的胡蘿蔔素(β-carotene)和維他命如維他命A、D、E、K，可以話幾乎影響我們整體的健康! 有皮膚問題如玫瑰痤瘡、濕疹、乾燥痕癢等人士更需要它幫你找回健康的肌膚。 油有咁多種，應該選擇邊種先好呢? 有什麼油我們需要額外補充? 在動物油(豬油、牛油、雞鴨鵝的油、魚油…)和植物油(亞麻籽油、椰子油、橄欖油、芥花籽油、花生油、棕櫚油…)之間，應如何選擇呢? 大多的動物油，除了魚油，都有較高的飽和脂肪，多食會增加患上高膽固醇的風險，不宜多食。 而植物油，應該選取一d含有較高不飽和脂肪的油，有益心臟健康，如橄欖油、芥花籽油、亞麻籽油，其次是較低飽和脂肪的油如花生油、粟米油。 好的油應該係滿足到我們人體的需要，不但不會令血液內的膽固醇上升，更應該係可以為我們的健康加分，今日就同大家介紹下呢d好油啦! 有一些脂肪酸，我們的身體自己不能夠製造的，就係大家耳熟能詳的omega 3和6，呢d脂肪酸叫做必需脂肪酸。 我們係需要額外補充的。 所有的油都有omega 3，6，9，不同的油所含的omega 3，6，9的量都不同。  由於我們都市人的飲食攝取的omega 6的通常比omega 3高，所以我們需要額外補充omega 3來平衡番，而omega 3的來源有來自植物的，也有來自於魚油。 我們聽到的Alpha Linolenic Acid (ALA) 就是來植物的omega 3; 而常聽到的DHA和EPA是來自魚油的omega 3。 ALA被身體吸收後，要經過一些轉化程序才會變成DHA和EPA，被身體利用。 而由ALA轉變而來的DHA的量不多，因此我們需要由魚油裡取DHA。 有客人會問那我直接食魚就可以啦。 當然我們可以由魚裡面攝取，要注意的是現在的海污染嚴重，魚也難免受污染，我們也不能每一天都吃魚，一個星期建議食2-3次魚，不同種類的魚會好d，以免攝取過多同一種的重金屬。同樣的原因，魚油的話，建議食用一段時間，停一後時間，而且要小心選一d高品質、有較好認證的。 而來自植物的omega 3 相對安全得多，可以天天食用。 omega 3有抗炎的作用，特別適合有皮膚敏感、有發炎的人士。 另外，omega 3有放鬆神經的作用，如果個人會因為緊張或焦慮而食多左野，omega 3可幫助放鬆個人。 富含omega 3的油又會給人有飽肚感，令人無甘易感覺肚餓，減少因為太餓而過食的情況。 如果係要減肥的人士，不妨在餐中加入omega 3豐富的食物。 omega 3有助保護心臟血管健康，每日高攝取omega 3有助預防和控制高血壓，而來自魚或魚油的DHA和EPA可以幫助身體保持正常的血脂水平。 對於曾有過心臟病發，而又正在服用心臟藥控制病情的人士，同時經常進食魚油，魚油裡的EPA和DHA可以有助減低心臟病發和猝死的風險。 來自植物的omega 3 (ALA)可以增加血管的彈性，有助心血管健康。 另外，ALA也可舒緩眼睛乾的問題，因為它可以增加淚水的分泌。來自植物和魚油的omega 3有不同的功用，各有千秋，兩者同服用，可以互補不足。 Omega 3 較高的食物有三文魚(salmon)、吞拿鱼(tuna)、沙甸魚(sardines)、核桃(walnuts)、深綠色的菜等。 所以，要全面保障身體健康的話，就要來個雙劍合壁，同時攝取來自植物的omega 3(ALA)如含量特別高的亞麻籽油(Flaxseed Oil)和來自魚或魚油的omega 3 (DHA和EPA)。 講到呢度，大家應該都知道什麼油對我們身體更好，精明的你應該知道點揀喇。 由於每個人嘅情況都有所不同，所以在飲食上及營養補充劑上的配合也會有分別，如果想了解自己嘅情況可以點做，歡迎隨時向我們查詢。 參考資料: 1.      Natural Standard 2010 ; Herb and Supplement Guide, An Evidence -Based Reference; Catherine E. Ulbricht 2. Natural Medicines Comprehensive Database 2013 3. http://www.fao.org/docrep/v4700e/v4700e00.htm 4. http://www.bda.uk.com/foodfacts/omega3.pdf 5.http://www.dietitians.ca/Nutrition-Resources-A-Z/Factsheets/Fats/Food-Sources-of-Omega-3-Fats.aspx 6.http://www.mingpaohealth.com/cfm/Blo3.cfmPhotoNo=2&File=20090723/blo12/20061103_02.txt

預防傷風感冒!我有辦法 之芳香療法篇

又到一月至三月的流感高峰期，每年一到呢段時間，很多人都會抵擋不到傷風、感冒菌的攻擊--中招!於是辨公室內、車箱內、學校內的咳嗽聲、抽鼻涕聲總是此起彼落，聽到都咪話唔驚!

傷風、感冒主要是由細菌感染及抵抗力差所致的，要預防? 當然少不了要提高衛生意識啦!為左保護自己同家人，可以用消毒呀、清潔呀、漂白劑等等化學既清潔物品去殺菌，但很多人都會對化學殺菌劑有敏感，唔想係殺菌同時傷害身體，今日起有個更天然的選擇喇! 

其實在大自然中，蘊含着很多天然的殺菌的草本，當提煉成高純度的植物精華後，可以透過皮膚及肺部滲透至細胞，經血液循環至身體其他部位，從而達至殺菌、消炎及增強抵抗力的作用。 天然殺菌草本包括有茶樹(Tea Tree)、尤加利(Eucalyptus)、檸檬(Lemon)及百里香(Thyme)等; 而薰衣草(Lavender)、綠花白千層(Niaouli )、松樹(Pine)及甘菊精油(Chamomile)就可增強身體的自身免疫力。香薰不止有消毒、抗菌作用，還可舒緩香港人的壓力同緊張情緒，而且清潔後不單無難聞的醫院味，反以而有清新花草味，清潔同時享受香薰的芳香治療，又有全方位保護，真是一舉幾得!



 1. 深層消毒殺菌噴霧配方:

人人都知摸眼、摔鼻、食飯前要先洗手，但實行上未必時時刻刻都可以做到，加上洗得手太多，會誘發主婦手，所以消毒殺菌噴霧，會是一個好幫手。

除可以清潔雙手之外，還可用來消毒口罩、傷口、鞋內籠; 每次噴兩三下，防止細菌依附，保持清新又乾淨，細細支方便帶出街自用之外，送給親朋好友又得。

 深層消毒殺菌噴霧配方:

葡萄柚精華 (Grape Fruit Essential Oil)	4滴
薰衣草精華 (Lavender)	4滴
葡萄籽精華 (Grape Fruit seed Extract)	4滴
甘油 (Glycerine Oil)	3 ml
蒸餾水(Distilled Water)	30ml

2.     尤加利防感冒護膚油

尤加利葉除了是可愛的樹熊(Koala Bear)的糧食之外，它還是治療感冒的天然療方，研究報告指出，尤加利具非常強效的殺菌和殺病毒能力:其主要成份85.8%為桉油醇cineole)、及其他萜烯醇及多種醇類和單萜烯類，有效殺死金黄色葡萄球菌(Staphylococcus aureus)、大腸桿菌(Escherichia coli)、肺炎杆菌(klebsiella pneumoniae)、念珠菌(Candida albicans)等等，因此可以抑制感冒病毒滋生、抗發炎，亦有紓緩鼻塞、喉嚨痛、咳嗽、黏膜發炎、鼻竇炎、氣管炎等上呼吸道感染問題。

同時間尤加利精油亦是很好的的免疫力刺激劑:適合經常感到周身疲倦以及抵抗力差易患感冒的人士使用。 使用方法中最直接的，莫過於擦上身喇，精油可經皮膚、肺滲透入體內，發揮抗病、殺菌及增強抵抗力之效果。

 尤加利防感冒護膚油配方:

尤加利精油(Eucalyptus)	5滴
底油 (Base Oil)              (甜杏仁油(Almond Oil)、 可可芭油(Jojoba oil)、 角鯊烯(Squalene)均可)	10 ml

洗澡後用10至15滴護膚油擦勻全身，之後用毛巾印乾水便可，底油方面可以用甜杏仁油(Almond Oil)或可可芭油(Jojoba oil)。若想容易吸收而又不會有油淋淋的感覺，就會用角鯊烯(Squalene)，角鯊烯從橄欖油抽取的，結構與肌膚分泌的油脂相似，所以是最天然保濕因子，既不會阻塞毛孔，又可以舒緩乾敏感，提升肌膚鎖水能力，鎖緊水份。


 ３．家居徹底消毒噴霧

屋企有長者及小朋友，尤其有６個月至６歲的小朋友，就更加要特別注意，因為他們的抵抗力會較一般人弱架！以下介紹呢個香薰噴霧配方，有效消滅病菌、淨化空氣的; 最重要是，它性質溫和、使用簡單，吸入後唔會傷害身體呢!

 家居徹底消毒噴霧配方(*用前搖勻):          

尤加利 (Eucalyptus Globulus)	5滴
茶樹 (Tea Tree)	5滴
薄荷 (Peppermint)	5滴
薰衣草 (Lavender)	20滴
蒸餾水 (Distilled Water)	100 ml

使用時可以直接向上噴，就有助消滅在空氣飄浮的病菌。我仲會噴係窗廉、床鋪、出過街的衣服、洗衣籃、去水渠和垃圾桶，連窿窿罅罅都殺到菌。 除抗菌作用之外，更可強化肺部功能及使呼吸舒暢，若然家中有人患上感冒，更可以預防病菌傳播。 新一年要身體健康，只要巧妙地用香薰油，捍衛家人及個人衞生，病菌自然“埋唔到身”啦!