從這個冬天起 不要再手腳冰凍

手腳冰凍係不少女士煩惱的問題，今日介紹Amy (化名)給大家認識，26歲的Amy和她48歲媽媽亦同樣面對呢個問題，睇下她是如何唔再做 “冰條”。 Amy一向喜歡飲凍飲，無冰不歡; 平時也鍾意飲咖啡和奶茶，好少飲水。 Amy平時唔鍾意做運動，多數會選擇搭車。 但是，呢個冬季，Amy已開始難以入睡，又瞓得唔好，感覺好攰。 要知道，手腳冰凍的問題不一定是因身體底子屬「寒底」，「寒底」人士當然飲食要忌寒涼！ 而Amy這個個案，就是跟了「忌寒涼」的“飲食法則”也不見有改善！ 其實另外一個常會出現「手腳冰凍」問題的原因是「血液循環」唔好！ 咁，mud嘢會導致血液循環出現問題呢？！「缺水」就是問題所在！我講緊嘅「水」，只計清水。咖啡呀、奶茶呀、菓汁呀.... ... 只要飲料內含 “咖啡因”或 “糖”(包括天然的糖，例如果糖！)，都屬「利尿劑」，即是我們身體都唔會keep得到 這些水分！大家知唔知道我們的身體的體液，有三份之二都是「水」！「血液循環」就像一條河流，「無水」又點様會流，又點樣會有好的「血液循環」出現呢？ 所以，從呢個冬天起，Amy決定唔做 “冰條”喇！ 飲食上，Amy飲凍飲時，盡量唔加冰塊，或者飲微暖的飲料。 太寒涼的食物例如西洋菜、瓜類、豆腐、西瓜、梨等，係呢d寒冷的季節，她都盡量唔食或少食喇。

另外，Amy以前亦多飲咖啡和奶茶，因為呢d都係利尿的飲品，會令身體更缺水，加上她少飲水，所以身體更加缺水，血液循環更差。 所以，Amy要習慣飲8 -10杯清水來幫助改善血液循環的問題。 Amy做唔夠運動，亦係她的手腳冰凍的原因。 因此，她決定每日用30分鐘快步，走到有感覺有少少熱，這樣可以令血液循環些。 另外，她每天亦都用花10 – 15分鐘拉筋。 因為她的手腳太冰凍不能入睡，所以Amy睡前就用溫熱的水泡腳，在溫水中她滴入3 – 5滴的薰衣草精油 (Lavender Essential oil) 或是 迷迭香精油 (Rosemary Essential Oil)，泡10 -20分鐘。 除此之外，她洗完澡也會用加入了薰衣草精油和迷迭香精油的按摩油來按摩一下身體，不但有助血液循環，還可以放鬆肌肉，有助入睡。 另外，Amy在衣著上也整頓左一番，盡量唔穿緊身的衣物，因為她知道太緊的衣物也不利血液的循環。 按摩時可試以下處方:

薰衣草精油 (3 滴) / 迷迭香精油 (3 滴) + 荷荷芭油（Jojoba Oil)10ml

在保健品方面，Amy選擇了葡萄籽精華(Grape Seed Extract)，因為它有助血液循環。 除了血液循環不好之外，貧血，血液量不足以供給 四肢時，也會導致手腳冰凍。 因此，她服用維他命B雜 (Hi-Potency B Complex)，因為B雜可以幫助身體造血，同時又可以有助血液循環。 如果仍睡得不好，也可以參考我們的另一則健康資訊 -- “要靚靚皮膚？！就一定要瞓得好！！ --「中醫及另類療法篇」”。 由於每個人嘅情況都有所不同，所以在飲食上及營養補充劑上的配合也會有分別，如果想了解自己嘅情況可以點做，歡迎隨時向我們查詢。 參考資料: http://books.google.com.hk/books?id=QruuAAAAQBAJ&pg=PT37&dq=%E6%89%8B%E8%85%B3%E5%86%B0%E5%86%B7&hl=zh-TW&sa=X&ei=xFTPUuf9HZC4iAfH_4HAAw&ved=0CGYQ6AEwBw#v=onepage&q=%E6%89%8B%E8%85%B3%E5%86%B0%E5%86%B7&f=false http://books.google.com.hk/books?id=MQPbAAAAQBAJ&pg=PA174&dq=%E6%89%8B%E8%85%B3%E5%86%B0%E5%86%B7&hl=zh-TW&sa=X&ei=xFTPUuf9HZC4iAfH_4HAAw&ved=0CFoQ6AEwBQ#v=onepage&q=%E6%89%8B%E8%85%B3%E5%86%B0%E5%86%B7&f=false