擁有健康快樂人生: 1月 2014

2014年1月30日星期四

預防傷風感冒!我有辦法之芳香療法篇

又到一月至三月的流感高峰期，每年一到呢段時間，很多人都會抵擋不到傷風、感冒菌的攻擊--中招!於是辨公室內、車箱內、學校內的咳嗽聲、抽鼻涕聲總是此起彼落，聽到都咪話唔驚!

傷風、感冒主要是由細菌感染及抵抗力差所致的，要預防? 當然少不了要提高衛生意識啦!為左保護自己同家人，可以用消毒呀、清潔呀、漂白劑等等化學既清潔物品去殺菌，但很多人都會對化學殺菌劑有敏感，唔想係殺菌同時傷害身體，今日起有個更天然的選擇喇!

其實在大自然中，蘊含着很多天然的殺菌的草本，當提煉成高純度的植物精華後，可以透過皮膚及肺部滲透至細胞，經血液循環至身體其他部位，從而達至殺菌、消炎及增強抵抗力的作用。天然殺菌草本包括有茶樹(Tea Tree)、尤加利(Eucalyptus)、檸檬(Lemon)及百里香(Thyme)等; 而薰衣草(Lavender)、綠花白千層(Niaouli )、松樹(Pine)及甘菊精油(Chamomile)就可增強身體的自身免疫力。香薰不止有消毒、抗菌作用，還可舒緩香港人的壓力同緊張情緒，而且清潔後不單無難聞的醫院味，反以而有清新花草味，清潔同時享受香薰的芳香治療，又有全方位保護，真是一舉幾得!

1. 深層消毒殺菌噴霧配方:

人人都知摸眼、摔鼻、食飯前要先洗手，但實行上未必時時刻刻都可以做到，加上洗得手太多，會誘發主婦手，所以消毒殺菌噴霧，會是一個好幫手。

除可以清潔雙手之外，還可用來消毒口罩、傷口、鞋內籠; 每次噴兩三下，防止細菌依附，保持清新又乾淨，細細支方便帶出街自用之外，送給親朋好友又得。

深層消毒殺菌噴霧配方:

葡萄柚精華 (Grape Fruit Essential Oil)	4滴
薰衣草精華 (Lavender)	4滴
葡萄籽精華 (Grape Fruit seed Extract)	4滴
甘油 (Glycerine Oil)	3 ml
蒸餾水(Distilled Water)	30ml

2. 尤加利防感冒護膚油

尤加利葉除了是可愛的樹熊(Koala Bear)的糧食之外，它還是治療感冒的天然療方，研究報告指出，尤加利具非常強效的殺菌和殺病毒能力:其主要成份85.8%為桉油醇cineole)、及其他萜烯醇及多種醇類和單萜烯類，有效殺死金黄色葡萄球菌(Staphylococcus aureus)、大腸桿菌(Escherichia coli)、肺炎杆菌(klebsiella pneumoniae)、念珠菌(Candida albicans)等等，因此可以抑制感冒病毒滋生、抗發炎，亦有紓緩鼻塞、喉嚨痛、咳嗽、黏膜發炎、鼻竇炎、氣管炎等上呼吸道感染問題。

同時間尤加利精油亦是很好的的免疫力刺激劑:適合經常感到周身疲倦以及抵抗力差易患感冒的人士使用。使用方法中最直接的，莫過於擦上身喇，精油可經皮膚、肺滲透入體內，發揮抗病、殺菌及增強抵抗力之效果。

尤加利防感冒護膚油配方:

尤加利精油(Eucalyptus)	5滴
底油 (Base Oil) (甜杏仁油(Almond Oil)、可可芭油(Jojoba oil)、角鯊烯(Squalene)均可)	10 ml

洗澡後用10至15滴護膚油擦勻全身，之後用毛巾印乾水便可，底油方面可以用甜杏仁油(Almond Oil)或可可芭油(Jojoba oil)。若想容易吸收而又不會有油淋淋的感覺，就會用角鯊烯(Squalene)，角鯊烯從橄欖油抽取的，結構與肌膚分泌的油脂相似，所以是最天然保濕因子，既不會阻塞毛孔，又可以舒緩乾敏感，提升肌膚鎖水能力，鎖緊水份。

３．家居徹底消毒噴霧

屋企有長者及小朋友，尤其有６個月至６歲的小朋友，就更加要特別注意，因為他們的抵抗力會較一般人弱架！以下介紹呢個香薰噴霧配方，有效消滅病菌、淨化空氣的; 最重要是，它性質溫和、使用簡單，吸入後唔會傷害身體呢!

家居徹底消毒噴霧配方(*用前搖勻):

尤加利 (Eucalyptus Globulus)	5滴
茶樹 (Tea Tree)	5滴
薄荷 (Peppermint)	5滴
薰衣草 (Lavender)	20滴
蒸餾水 (Distilled Water)	100 ml

使用時可以直接向上噴，就有助消滅在空氣飄浮的病菌。我仲會噴係窗廉、床鋪、出過街的衣服、洗衣籃、去水渠和垃圾桶，連窿窿罅罅都殺到菌。除抗菌作用之外，更可強化肺部功能及使呼吸舒暢，若然家中有人患上感冒，更可以預防病菌傳播。新一年要身體健康，只要巧妙地用香薰油，捍衛家人及個人衞生，病菌自然“埋唔到身”啦!

2014年1月20日星期一

從這個冬天起不要再手腳冰凍

手腳冰凍係不少女士煩惱的問題，今日介紹Amy (化名)給大家認識，26歲的Amy和她48歲媽媽亦同樣面對呢個問題，睇下她是如何唔再做 “冰條”。 Amy一向喜歡飲凍飲，無冰不歡; 平時也鍾意飲咖啡和奶茶，好少飲水。 Amy平時唔鍾意做運動，多數會選擇搭車。但是，呢個冬季，Amy已開始難以入睡，又瞓得唔好，感覺好攰。要知道，手腳冰凍的問題不一定是因身體底子屬「寒底」，「寒底」人士當然飲食要忌寒涼！而Amy這個個案，就是跟了「忌寒涼」的“飲食法則”也不見有改善！其實另外一個常會出現「手腳冰凍」問題的原因是「血液循環」唔好！咁，mud嘢會導致血液循環出現問題呢？！「缺水」就是問題所在！我講緊嘅「水」，只計清水。咖啡呀、奶茶呀、菓汁呀.... ... 只要飲料內含 “咖啡因”或 “糖”(包括天然的糖，例如果糖！)，都屬「利尿劑」，即是我們身體都唔會keep得到這些水分！大家知唔知道我們的身體的體液，有三份之二都是「水」！「血液循環」就像一條河流，「無水」又點様會流，又點樣會有好的「血液循環」出現呢？所以，從呢個冬天起，Amy決定唔做 “冰條”喇！飲食上，Amy飲凍飲時，盡量唔加冰塊，或者飲微暖的飲料。太寒涼的食物例如西洋菜、瓜類、豆腐、西瓜、梨等，係呢d寒冷的季節，她都盡量唔食或少食喇。

另外，Amy以前亦多飲咖啡和奶茶，因為呢d都係利尿的飲品，會令身體更缺水，加上她少飲水，所以身體更加缺水，血液循環更差。所以，Amy要習慣飲8 -10杯清水來幫助改善血液循環的問題。 Amy做唔夠運動，亦係她的手腳冰凍的原因。因此，她決定每日用30分鐘快步，走到有感覺有少少熱，這樣可以令血液循環些。另外，她每天亦都用花10 – 15分鐘拉筋。因為她的手腳太冰凍不能入睡，所以Amy睡前就用溫熱的水泡腳，在溫水中她滴入3 – 5滴的薰衣草精油 (Lavender Essential oil) 或是迷迭香精油 (Rosemary Essential Oil)，泡10 -20分鐘。除此之外，她洗完澡也會用加入了薰衣草精油和迷迭香精油的按摩油來按摩一下身體，不但有助血液循環，還可以放鬆肌肉，有助入睡。另外，Amy在衣著上也整頓左一番，盡量唔穿緊身的衣物，因為她知道太緊的衣物也不利血液的循環。按摩時可試以下處方:

薰衣草精油 (3 滴) / 迷迭香精油 (3 滴) + 荷荷芭油（Jojoba Oil)10ml

在保健品方面，Amy選擇了葡萄籽精華(Grape Seed Extract)，因為它有助血液循環。除了血液循環不好之外，貧血，血液量不足以供給四肢時，也會導致手腳冰凍。因此，她服用維他命B雜 (Hi-Potency B Complex)，因為B雜可以幫助身體造血，同時又可以有助血液循環。如果仍睡得不好，也可以參考我們的另一則健康資訊 -- “要靚靚皮膚？！就一定要瞓得好！！ --「中醫及另類療法篇」”。由於每個人嘅情況都有所不同，所以在飲食上及營養補充劑上的配合也會有分別，如果想了解自己嘅情況可以點做，歡迎隨時向我們查詢。參考資料: http://books.google.com.hk/books?id=QruuAAAAQBAJ&pg=PT37&dq=%E6%89%8B%E8%85%B3%E5%86%B0%E5%86%B7&hl=zh-TW&sa=X&ei=xFTPUuf9HZC4iAfH_4HAAw&ved=0CGYQ6AEwBw#v=onepage&q=%E6%89%8B%E8%85%B3%E5%86%B0%E5%86%B7&f=false http://books.google.com.hk/books?id=MQPbAAAAQBAJ&pg=PA174&dq=%E6%89%8B%E8%85%B3%E5%86%B0%E5%86%B7&hl=zh-TW&sa=X&ei=xFTPUuf9HZC4iAfH_4HAAw&ved=0CFoQ6AEwBQ#v=onepage&q=%E6%89%8B%E8%85%B3%E5%86%B0%E5%86%B7&f=false