周身骨痛… 有乜解救?

人年紀大左，難免會呢度痛下，嗰度痛下，又唔想下下食止痛藥，究竟有無其他辦法? 咁就梗係有啦! 睇下以下的例子幫唔幫到你? 病例一 劉老太 (化名): 年紀大了，膝頭痛，行路仲要拿拐杖，唉，又唔想成日食止痛藥，老人家病痛多，真係麻煩… 健康顧問: 其實又唔咁灰心，如果你的關節係因為年紀大或者係做某d運動過多而磨損左，可以試下食葡萄糖胺 (Glucosamine)，如果關節位發炎的話，可能會感覺到痛，可以考慮同時食葡萄糖胺 + 軟骨素 (Chondroitin )，軟骨素本身有 “退炎”的作用。 病例二 Christ (化名): 我年紀都唔係大，先四十幾歲，就有腰痛和關節痛，食左葡萄糖胺都好似乜幫助，咁可以食d乜改善下?   健康顧問: 可以考慮下食植物油如亞麻籽油或者月見草油，或者魚油的保健品，因為亞麻籽油和魚油裡面的奧米加3 (O mega 3)，以及月見草油裡面的γ-亞麻酸 (Gamma Linolenic Acid) 都有退炎的作用。 另外，可以加一個維他命B雜，其中的幾種維他命B也有退炎作用，也可以用冬蟲草。 如果真的好痛，可以食幾日消炎藥，要注意的是消炎藥會傷胃，記得同胃藥同食; 如果唔想用消炎藥，可以試下魔鬼爪 (Devil’s Claw) 或者貓爪草 (Cat’s Claw)，它們也有一定的消炎止痛作用，只需要短期食就可以了。 人年紀大左，對痛的感覺會敏感左，不一定是因為情況嚴重了，有時會因為轉天氣，壓力大，個人緊張、瞓得唔好等原因，也會令人痛症明顯左。 壓力大，瞓得唔好等原因會令一個人的情緒差些，而情緒差或者心情唔好對痛症也會有影響。 如果一個人的心情差，會更令個人更易感覺到痛，即使病情沒嚴重了，也有機會感覺到痛多左或者感覺更痛。 呢d情況都可以服用魚油，它含有的omega 3 (即DHA和EPA)可以幫助改善情緒同時又有退炎的作用。 如果有荷爾蒙不平衡而引起的情緒緊張、易怒、情緒低落等問題，可以用月見草油來幫助平衡荷爾蒙，而且月見草油也有不錯的退炎效果，有助舒緩關節腫痛。 個人瞓得好些，也會感覺無咁痛，如果係因為大腦好多嘢唸而難入睡的話，可以試下用GABA (是氨基酸的一種) 或者Natural Factors Tranquil Sleep來幫個人放鬆入睡。 飲食上，有痛症期間，盡量不要食以下的食物，否則令炎症更差，如茄子、蕃薯、芋頭、青椒、紅椒、芽菜仔、菇等。 不可少的當然是，要多喝水，降低身體裡面會引起炎症的物質的濃度。 由於每個人嘅情況都有所不同，所以在飲食上及營養補充劑上的配合也會有分別，如果想了解自己嘅情況可以點做，歡迎隨時向我們查詢。

提昇自身抗壓能力(上) 芳香療法篇

提昇自身抗壓能力(上)

芳香療法篇

先做一個壓力指數的自我評估:
 1.成日覺得手頭上有很多工作，做極唔完?
 2.覺得無時間“Hea”下、輕鬆一下? 
 3.成日掛著工作上的事? 4.就算有空閒時侯輕鬆一下，之後都會覺得內咎? 
5.成日擔心人地會批評自己的工作表現?
 6.覺得人地唔欣賞自己? 7.容易發脾氣? 
 8.經常有頭、胃、腰、肩、背痛? 
 9.要借煙酒、葯物、零食等來抑制不安的情緒? 
10.夜晚瞓唔著，朝早又起唔到身? 

以上提及的有幾多個是你的心聲? 如果多過三項，你就要正視下喇!
因為當壓力、煩惱、緊張、焦慮、不安等等負面情緒累積下來，形成惡性循環，好大可能會引發情緒病!! 情況有如「壓力煲」一樣，不斷甘加壓可能隨時「爆煲」!!要正視壓力問題? 想為壓力找出口? 芳香療法(Aromatherapy)自古以來就是一個好方法!


  芳香療法是植物的能量

Aromatherapy中“Aroma”是指芳香氣味，而 “Therapy”是治療，其概念是透過植物能量， 去調理或者激活人體的自癒能力。 感謝芳香療法這份大天然送給我們的禮物，我們才可以一邊享受芳香馥郁的大自然氣息，一邊調理及修復生理及心理! 令人達到坦然的放鬆，遠離壓力、煩惱、緊張、焦慮甚至抑鬱。而其功效不只即時的鬆弛，更令人像電池充滿電一樣，大大提昇自身抗壓力的能力!!


 常用於舒壓解憂的香薰油主要有: 薰衣草(Lavender)、依蘭(Ylang Ylang)、血橙(Blood orange)、快樂鼠尾草(Clary Sage)、葡萄柚(Grape Fruit)、佛手柑(Bergamot)、雪松(Cedarwood)、天竺葵(Geranium)、花梨木(Rosewood)、乳香(Frankincense)、檀香(Sandalwood)、羅馬洋甘菊 (Roman Chamomile)等等……不過精油的質素是十分重要的，絕對影響效果，大家要選無化學添加物的100%純精油(100%Pure Essential Oil)及用深色玻璃樽包裝呵!

這些的花草的植物精油分子可以透過皮膚及呼吸，進入血液，隨血液循環流遍全身，其中一些更可以直接由鼻腔傳達至大腦的邊緣系統（Limbic System），刺激大腦產生1.生理及2.心理反應，從而達到平衡情緒、提振精神等等的心靈療效。以下會介紹三個，既最具效能，又價格相宜的舒緩壓力的配方:

  1. 頭痛、焦慮Bye Bye配方 
頭痛原因有很多種，當然壓力大亦是其中一個重要誘因，因為頭、肩、頸部肌肉太繃緊亦會形成頭痛，以下配方可以紓解單純性頭痛或因壓力引致的頭痛。

  ~頭痛、焦慮Bye Bye配方~
血橙(Blood Orange) 2 drops 
薰衣草(Lavender) 2drops 
迷迭香(Rosemary) 1drops 
[提提大家，以上香薰配方使用後4小時內須要避免曬太陽多於2小時。]

 效用:
-血橙(Blood Orange)

有柔和及清新的香甜橙味，具安撫心靈的作用，是柑橘精油中最具抗抑鬱能力的。除抗抑鬱之外，有鎮靜、抗焦慮、紓解頭痛，及令人振奮和撫平負面心情的功能。品質方面以美國出產更為優質。

 -薰衣草(Lavender)
具有淡淡優雅的花香味，主要鬆弛神經，改善緊張性頭痛、失眠、多夢、焦慮、不安、神經緊張，提高睡眠質素。品質方面以法國出產更為優質。 -迷迭香(Rosemary)
 帶有溫暖的木質香，可以改善頭痛、頭暈、偏頭痛、靜化思緒，讓人回復輕鬆自在。品質方面以摩洛哥出產更為優質。

 2.不耍再失眠、緊張!! 
 ~不再失眠、緊張配方~
 薰衣草 (Lavender ) 2drops 
 依蘭(Ylang ylang) 2drops 
[提提大家，血壓低人士慎用，另外以上配方會令人極度放鬆和有昏昏欲睡的感覺，所以不適宜於開車或操作機器時使用。]

 效用:
-依蘭(Ylang ylang)

 又稱為平版茉莉，有鎮靜、催情特性，可以舒緩憤怒、焦慮、恐慌、等等不安情緒，更可令人增強自信。 因依蘭有效撫平憤怒、恐慌、不安的情緒，令人有開心愉悅的辛福感覺。在歐洲，依蘭常臨床應用於抑鬱、神經疲倦、失眠、精神緊張等症狀。品質方面以馬達加斯加、爪哇及菲律賓出產較為優良。


 3. 不再傷心、沮喪，要Cheers Up!! 
當工作及人事遇到不如意事後，不要意志消沉同頹喪，這芳香配方可以幫你重新振作，為你加加油!
 ~不再傷心、沮喪，Cheers Up配方~ 
佛手柑 (Bergamot) 2 drops
快樂鼠尾草 (Clary Sage) 2 drops 
葡萄柚 (Grapefruit ) 1 drops 
[提提大家，飲酒前後避免使用上述香薰配方(因會令人容易酒醉)，用後4小時內須要避免曬太陽多於2小時。 ]

 效用:
-佛手柑(Bergamot)
味道似清新的柑橘橙味，可舒緩焦慮，緩和緊張情緒和負面情緒及令人振奮精神。品質方面以意大利出產最為優質。
-快樂鼠尾草(Clary Sage)
帶有堅果氣味，因為有令人放鬆的幸福感，所以它被命名為快樂鼠尾草。其鎮靜特質功能，可以撫平心靈創傷及能改善因緊張而產生的症狀，如神經緊張、頭痛、心悸、焦慮、恐慌、肌肉繃緊等等。
 -葡萄柚(Grape Fruit)
清甜的果香，吸入後令人活力充沛，恢愎精神，可以驅除沮喪、抗抑鬱，及因冬天或陰天引致的 “無哩精神，唔想郁”。品質方面以美國出產較為優良。

用法及注意事項: 
1. 直接用香蒸薰法
將精華油滴入載滿暖水的香薰爐中，透過熱力讓精華油揮發，以上配方的分量足夠令一間200多呎房間，滿室芳香大約4小時。

 2. 製成功能性按摩油
將以上配方加入20ml的橄欖角鯊烯(Olive Squalene)作面部保濕。Squalene是天然的強力抗氧化劑，除可以抗衰老之外，其獨特的親膚性，可以幫皮膚底層保濕、鎖緊水份，令皮膚柔滑飽滿同時可以幫精華油帶到皮膚底層。



 3. 製成功能性乳霜
加入無添加的乳液作晚霜使用，例如CustoMade 的Super Hydrating Face Cream就是市面上少有不含任何化學、香料、色素、防腐添加的天然乳霜。
 4.長期病患者、孕婦、老人及小童
使用前請先咨詢專業人士 

今天起就讓天然植物精華，令我們從繁囂的城市中抽身，而家就立即行動，把壓力解決，迎接身心健康和快樂的人生!