香港衛生署2014年調查顯示，香港7個成年人當中就有1個人有便秘，非常普遍，你有無呢方面的困擾? 定係你根本唔知自己有便秘?
便秘是什麼?
無論係大人或小孩，正常係1-2日排便一次或以上的; 但如果超過2日都未排出黎，咁已經係「便秘」啦!!! 另一方面，排便不順暢、大便太乾太硬、大便量太少等等只係屬於「不健康的排便狀況」，如果排便的次數正常，都唔算係便秘架!
為什麼會有便秘呢?
最常見的成因係不均衡的飲食習慣，例如水份不足、纖維不足、好油份不足、消化不良等。除此之外，仲有以下的其他因素:
- 年齡增加
- 缺少運動或經常卧床
- 緊張繁忙、壓力大、睡眠不足
- 抑壓便意
- 生活習慣產生變化，例如假期或外遊
- 荷爾蒙產生變化，如來經前、懷孕、更年期
- 長期依賴瀉藥
- 服用某些藥物包括制酸劑、強效止痛藥（如嗎啡)、抗抑鬱藥、血壓藥
- 服用鐵質或鈣質補充劑
- 部分疾病引致，如多發性硬化症(Multiple
Sclerosis)、甲狀腺素過低(Hypothyroidism)、痔瘡(Hemorrhoids)、柏金遜症(Parkinson’s)、腸易激綜合症(Irritable Bowel Syndrome)、糖尿病神經病變(diabetic
neuropathy)等
雖然便秘唔係一種病，而係一種身體表現出黎的信號，話你知有D野要注意返。如果唔理呢個「信號」的話，後果可大可小，輕則導致大肚腩、後背痛、頭痛、容易攰、無胃口、口臭、出痘痘粉刺、面色發黃，嚴重可能引發痔瘡、大腸癌或其他慢性疾病，所以一定要搵出便秘的成因，及早改善便秘情況。
HealthQuest將會分享更多關於便秘的資訊俾大家，請密切留意我地黎緊的文章和短片啦! 由於每個人的情況都有唔同，所以在飲食上及營養補充品上的配合也會有分別，如果想了解自己的情況，歡迎隨時向HealthQuest的Nutritionist/Health specialist或茅博士查詢。
參考資料:
Torkos,S. (2008). Hepatitis (Viral). In TheCanadian Encyclopedia of Natural Medicine, p. 265-269. Ontario :John Wiley & Sons Canada
Krinsky,D. et al. (2003). Naturaltherapeutics pocket guide (2nded.). Hudson , Ohio
http://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_mar2014_chin.pdf
http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation
李馥, 2014, 史上最有感的排便力. 台灣:和平國際.
